https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]
Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]
[...] https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 2 29.12.2018 - DT 4 Tutaj trening nóg, nieco odmieniony, więc warto o nim wspomnieć. Rano plecy znów obolałe, ale potem była niespodzianka. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak zawsze, naleśniki: https://i.imgur.com/1AGYyTIh.jpg Dalej kurczak i podpiekane ziemniaki + ogóry: [...]
[...] do porozumienia - ustala sie tempo, wyrownuje oddech. Poczatek biegu byl wariacki, bo doping na stadionie ogluszal - nie da sie w takim amoku nie leciec na 100% :) Nogi nie bola, ale dziwnie smyra pieta w prawym bucie. Dwie godziny po zawodach juz nie jestem w stanie chodzic, w niedziele ledwo z lozka sie podnioslem - pieta stluczona najpewniej [...]
[...] na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF? 3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola. Zmieniony przez - cieniasss w dniu 2006-06-30 04:09:16
Wczoraj podfaszerowałam się Furosemidem bo już skarpetki wrzynały mi się w nogi. Ganiało mnie cały wieczór do WC. Nie ważyłam się dziś bo nie mam wagi w domu (na siłce) ale pomierzyłam się. Obwody - wyglądają w porządku. Zresztą najlepszym miernikiem jest mój brzuch jak siadam - albo mi zasłania co nieco albo nie %-). Nogi też już nie bolą więc [...]
[...] szaleje dzis na miescie, matka odwzana byla to se propa przywalila, a sasiedzi po..bani propa z omka pomieszali, pociagneli cykl do zimy i sie k...a przekrecili. Boli serce bola flaki los pakera juz jest taki, placze ojciec: boli serce bola bary, boli trzustka no i stawy. Z..bany lezy w domu no i placze po kryjomu. Matka ryczy, moje stawy ja [...]
[...] bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic martwy ciag iu nie bola plecy :) jakie bzdury? myslisz, ze nie dam rady cofnac juz swojej wady? (przynajmniej w 80%) mnie po mc ciagu [...]
Gdzie ja napisałem ze sie nie stara? Coś ci przytoczę bo mnie oczy bolą od tych bzdur. "Moze nie masz do tego sportu genetyki, bo zaparcia nie mozna ci odmowic" ZAPARCIA NIE MOZNA CI ODMÓWIC. Nigdzie nie napisałem że je za dużo supli, napisałem ze je ich duzo nie ze ZA DUŻO. "jest maly % ludzi ktorzy robią cos online - do niego nalezy pit ja [...]
21.12 Dzień aero Ogólnie bardzo ciężki dzień - położyłam się po północy, wstałam o 5 #-P, a jestem z tych stworzonych do przynajmniej 8 godzin spania. Ale wschód był piękny :-). A potem jeszcze 5 godzin szukania prezentów na ostatnią chwilę - masakra. I łydki mnie dziś nieźle bolą po tych wspięciach bez sztangi (filmik w poprzednim poście). [...]
22.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> marsz w terenie ok 3 h (Ingress ;-) ) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Trochę mnie nadal plecy bolą między łopatkami, ale pracuję nad tym - rozciągam, zrobiłam ćwiczenia na łopatki, luby walnął mi masaż (naturalny talent ;-) ) i myślę, że po weekendzie będzie ok. Miska Poza miską: pomidory, cebula. Miałam [...]
Miska BTW 105/70/160 Trening zaliczony. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 10/10/8 (40 x 11/10/9 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 9/7/7 32,5 x 5 (30 x 10/9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian [...]
Antybiotyk chyba zaczął działać bo jest lepiej, chociaż do ideału jeszcze kilka dni pewnie. Gluty cały czas lecą grubo, ale głowa i zatoki bolą zdecydowanie mnie. NAwet wyspać się w końcu normalnie mogłem. Natomiast mimo normalnego lekko poobcinanego jedzenia i braku aktywności, waga leci w dół. Chyba dostałem jakieś leki odwadniające ;-D. W 3 [...]
Wczoraj w ramach pokuty poszło - cardio na orbitreku, 30 min :-) Plecki ładnie mnie bolą jeszcze teraz, więc można się też sponiewierać bez maksymalnych klamotów ;-D.
plecy mnie bolą do dziś więc słabo nie było ;-) klamot i technika zrobią z ciebie zawodnika %-) Domyślam się, że nie było słabo - było bardzo słabo%-) Za rym pochwała};-)
nie chce być pierwszy %-) a serio to jeżeli się budzę w nocy i mnie bolą barki to nie jest dobry objaw, aczkolwiek może by wystarczyło zmienić coś w treningu i jechać dalej, pomyślę jeszcze
nie chce być pierwszy %-) a serio to jeżeli się budzę w nocy i mnie bolą barki to nie jest dobry objaw, aczkolwiek może by wystarczyło zmienić coś w treningu i jechać dalej, pomyślę jeszczeDoszedłeś do tego co ja - ból w nocy. Pomaga prawidłowa technika bez żyłowania oszukanych powtórzeń. Tak też urośniesz a będziesz lepiej spać :-)